一、饮食养生 1. 合理膳食 中老年人由于身体机能下降，对营养的需求与年轻人不同。应遵循以下原则： 食物多样化，以谷物为主，搭配蔬菜、水果、肉类、奶制品等。 控制总热量摄入，避免肥胖。 减少盐分摄入，预防高血压。 多...