2021成都保健 (2021成都大运会)

2021年成都世界大学生夏季运动会（简称成都大运会）将于2023年6月26日至7月7日举行。本届大运会将有来自170多个国家和地区的10000多名运动员参加，是继2001年北京大学生运动会后，中国第二次举办大运会。

为了保障大运会期间运动员的身体健康，组委会制定了详细的保健指南。本指南包括以下内容：

营养

• 运动员应摄入均衡、健康的饮食，包括水果、蔬菜、全谷物和瘦蛋白。
• 运动员应避免食用高脂肪、高糖和高盐的食物。
• 运动员应在比赛前2-3小时进餐，并选择易消化的食物。
• 比赛期间，运动员应补充水分，并可在必要时食用运动饮料。

睡眠

• 运动员应保证每天7-9小时的睡眠时间。
• 运动员应在晚上同一时间上床睡觉，并尽可能避免在白天睡觉。
• 运动员应创造一个良好的睡眠环境，包括黑暗、安静和凉爽的卧室。
• 如果运动员难以入睡，可尝试以下方法：阅读、洗澡或进行轻度锻炼。

运动

• 运动员应进行规律的运动，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。
• 运动员应根据自己的运动项目，制定合适的训练计划。
• 运动员应在运动前热身，并尽可能在合格教练的指导下进行训练。
• 运动员应避免过度训练，并根据自己的身体状况进行调整。

疾病预防

• 运动员应注意个人卫生，勤洗手、定期消毒。
• 运动员应避免接触传染病患者，并接种必要的疫苗。
• 运动员在出现发热、咳嗽或其他不适症状时，应及时就医。
• 组委会将提供必要的医疗保障，包括急诊、门诊和康复服务。

心理健康

• 运动员应保持积极的心态，并学会应对压力和紧张情绪。
• 运动员应建立良好的社会支持系统，包括教练、队友和家人。
• 组委会将提供心理咨询服务，帮助运动员应对心理健康问题。
• 运动员如有需要，可向心理咨询师或心理医生寻求帮助。

以上是2021成都大运会保健指南的内容。运动员应严格遵守这些指南，以保障自己的身体健康和运动表现。组委会将全力保障运动员的健康，确保本届大运会圆满成功。

了解更多信息，请访问以下网站：

• 2021成都大运会官网
• 国际大学生体育联合会官网